Упражнения с гирей 16 кг в домашних условиях пошагово

Рассказываем, как грамотно использовать инвентарь. В этом тексте собраны эффективные упражнения с гирей. Еще мы рассказывали , как тренировать грудные мышцы с помощью гантелей.

4 мощных упражнения на плечи с гирей, которые увеличат их в размере

Упражнения с гирями доступны в домашних условиях для всех категорий: от продвинутого спортсмена до новичка. Какие преимущества можно получить, используя гири в своих тренировках? Особенности занятий с гирями К гирям требуется привыкнуть — их уникальная форма и распределение веса делают их отличными от гантелей. Если вы только начинаете занятия с гирями, рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы уменьшить вероятность получения травмы. Вы также можете сначала изучить технику движения без гирь, прежде чем добавить вес при выполнении упражнений.

Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений.

Сегодняшний комплекс упражнений вы будете выполнять с очень интересным снарядом — гирей. Наверняка многие видели её, но не все занимались с ней. А зря, ведь это отличный тренажёр для многих групп мышц, в том числе для ягодичных.

Похожие статьи

• Уход за аквариумными черепашками в домашних условиях
• Рецепт зефира из яблок с желатином в домашних условиях
• Денежное дерево пошагово
• Масляный крем со сгущенкой пошагово